常见的降脂食物‘乐鱼体育官网’
作者:乐鱼体育官网 发布时间:2011-02-19 00:28
本文摘要:东方保健品网介绍:绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,维生素C在其育苗过程中可以超过绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的消化,避免其沉积在动脉内壁。 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,在其育苗过程中,维生素C的含量可以超过绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的消化,避免其沉积在动脉内壁。 绿豆芽甜咸,含有水分,还能溶解味道,促进生津。是难得的减肥菜。苹果是一种容易被忽视的“降脂水果”。

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东方保健品网介绍:绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,维生素C在其育苗过程中可以超过绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的消化,避免其沉积在动脉内壁。

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品,在其育苗过程中,维生素C的含量可以超过绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的消化,避免其沉积在动脉内壁。

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绿豆芽甜咸,含有水分,还能溶解味道,促进生津。是难得的减肥菜。苹果是一种容易被忽视的“降脂水果”。

其降脂作用来源于果胶,果胶是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸融合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,帮助其排泄。果胶还可以与其他抗胆固醇物质结合,如维生素C、果糖等。

从而增强降血脂的功效。另外,苹果分解出的乙酸不利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

三文鱼富含不饱和脂肪酸,可降低血液中甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。淡水鱼中,鲤鱼是推荐的降脂食品。鲤鱼虽然脂肪含量高,但大部分是不饱和脂肪酸,有助于避免血管“垃圾”,降低胆固醇。

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贝类的胆固醇含量不同。扇贝和贻贝不含胆固醇,可适量食用。

虾蟹鱿鱼不含胆固醇,最差不吃。花生富含植物甾醇,是一种常见于干果中的甾体化合物。

它可以与胆固醇竞争,从而诱导人体吸收胆固醇,降低血液胆固醇水平。此外,花生还含有不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养物质,能把人体内的胆固醇分解成胆汁酸,排出体外。

核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群的零食。比如芝麻,富含亚油酸和卵磷脂,可以降低血液中的胆固醇。芝麻素可诱导胆固醇吸收和制备,改善低血脂状况。


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