生气时最不该做的10件事 支招三步“浇灭”怒火
作者:乐鱼网页版 发布时间:2021-07-13 00:28
本文摘要:“皱眉、撅嘴、鼻孔张大”是通过研究证实了世界标准化的“愤怒的脸”。俗话说是“大气伤身”,生气对身体的伤害是全方位的,但愤怒打拳的时候很少有人心平气和。最近,美国《赫芬顿邮报》刊文总结了生气时最不该做的10件事。 喘着气睡觉。西方有句俗话说“总有一天不要愤怒地做爱”。根据美国《神经学杂志》公开发表的研究,睡眠中比精神状态更有可能巩固对糟糕经历的记忆,愤怒的画面不会持续那么久。

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“皱眉、撅嘴、鼻孔张大”是通过研究证实了世界标准化的“愤怒的脸”。俗话说是“大气伤身”,生气对身体的伤害是全方位的,但愤怒打拳的时候很少有人心平气和。最近,美国《赫芬顿邮报》刊文总结了生气时最不该做的10件事。

喘着气睡觉。西方有句俗话说“总有一天不要愤怒地做爱”。根据美国《神经学杂志》公开发表的研究,睡眠中比精神状态更有可能巩固对糟糕经历的记忆,愤怒的画面不会持续那么久。

南京市心理危机干预中心主任张纯说,即使带着“气”睡觉,也不要加快你的心,不要加快呼吸,引起困倦,严重影响睡眠中的质量。所以,你必须告诉他晚上生气也不行。

睡得好一点,养精蓄锐,明天开始说。带着愤怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫纳隆博士说,生气时人的视线不会变窄,开车时有可能看到行人和其他车辆。

事实证明,脾气暴躁时开车并不减少交通事故的可能性。你可以听节奏慢,曲调悲伤的抒情曲。

找到了研究,从愤怒中收回来,有助于大声播放快节奏的音乐。反而可以缓解烦躁。把愤怒变成别人。

在生活中,一连串的愤怒往往不会引起多个“连锁反应”,而是小家庭的小事,有步入社会时发生的“暴力行为杀人”事件。张纯,瞬间越来越激烈的感情必须明显转移,但绝对不要把这个“目标”指向别人,特别是弱势群体。

如果不能宣传,可以来运动,敲沙袋等来稳定心情。暴饮暴食。饮食和可怕的购物,无疑是女性减轻感情的两个法宝,但经常吃完或买,想起自己的身体和口袋而后悔。

研究表明,生气时会摄取更多的高油、高脂肪和高糖食物。面对突然不健康的“大吃大喝”,消化系统不受影响,有可能引起呕吐和咳嗽等问题。不吃多的话不会营养过剩,会搞垮身体。

之后争论。越生气越想比赛。

事实上,此时的纷争早就瓦解了问题本身,成了毫无意义地互相损害的谴责。纽约心理学教授克里斯汀m艾伦说,生气时,伤人的话经常脱口而出。

所以,请继续压抑愤怒,瓦解纷争的现场,让自己的头脑和身体平静下来,安静下来,然后讨论事情,确实实现有价值的交流。低声发表“感情投稿”。

于是,你习惯在微信、微博、QQ上“小声”发表吗? 张纯警告说,不出口感情更容易出现“内伤”,但在社交网络上发表“感情投稿”时,必须防止反击和侮辱性的话语。发表的时候,声音可能不清楚。否则,很可能会引起新的争论。

与其发令人生气的邮件,不如记下令人生气的想法,协助整理自己的想法。喝闷酒的不幸人经常不出现在酒馆里。但是酒精可能会痉挛你对生理反应的脆弱,但不能缓解愤怒的火。

纳兰博士说,酒精不会影响大脑额叶的功能,但额叶可以管理神经冲动,避免伤害别人和自己。酒精使我们更不理智,不道德更冲动,是无法弥补罪恶的罪恶。无视血压的《欧洲心脏杂志》发表的一项研究显示,愤怒加剧2小时后,中风的风险不会增加3倍,心脏病的脑溢血风险不会增加5倍,有心脑血管疾病脑溢血史的人,风险更高。

如果医学博士品牌李贝尔属于高血压患者或高血压高危人群,请注意血压,尽早消除愤怒。深刻思考反省。“人在不开心的时候非常容易刺穿头,那时的‘意识地下通道’非常狭窄。

”张纯认识到生气的人死了,指出全世界的车站都在对方身边,自己是下一个受害者。有人生气地责备对方,也有人相反地说一切都是自己的错。这时的反省不能客观地评价自己,容易减轻对自己的反感,经常导致对自己的失望。达到根本要求。

大多数囚犯都回应了内疚。生气的时候,只有不合理的要求和不道德,悲剧才会再次发生。愤怒的时候,理性往往被感情取代,无法正确判别。

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也有研究认为,生气时要提出要求,需要更具体的要求。但是,如果你有人生的根本要求或者可能伤害别人,请不要后悔。有助于感情的发泄,有助于我们身心的健康。

但是,许多研究发现更容易生气和生气,会引起很多健康问题。美国生理学家艾玛博士的研究表明,生气十分钟消耗的体力和3000米赛跑一样。

多年生气容易引起内分泌功能衰竭,伤害我们很多器官,减少癌症、中风等多种疾病的风险。生气的时候,专家建议以下三点。首先,是“消除”愤怒的三步。美国经营心理学家奥利安尤里斯教授明确提出了减少声音、放慢语速、胸部柔和等冷静的法则。

愤怒是向下的力量,但胸软可以防止强迫,自己的肺也可以排出更多的氧气,不利于减轻紧张。另外,生气的时候,也可以用深呼吸、离开争吵现场等方法控制感情。其次,寻找自己的“感情图”。张纯指出,感情也有“阴阳”之分,“阴性”的人在生气时责备自己,经常表现出生来的抑郁症担心,都是自己的错,“阳性”的人指出是别人的错,往往具有脾气、愤怒、攻击性我们想意识到自己属于什么样的感情类型,寻找自己的“感情图”,寻找适合自己的处理模式。

再次,从根本上解决问题。经常让你不幸只是表象,它可能与你内心深处的自尊心、嫉妒等密切相关。生气后,应该安静理解思考,从根源出发思考。


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